Комплекс упражнений на фитнес мяче для похудения
Простые и эффективные упражнения на фитнес мяче для похудения и развития координации. Получите привлекательную фигуру и здоровое тело с помощью нашего комплекса упражнений.
Хотите похудеть, но не хотите тратить часы на тренажерах в зале? Хотите заниматься спортом, но не хотите жертвовать своим дорогим временем? Не отчаивайтесь! У нас есть решение! Мы представляем вам комплекс упражнений на фитнес мяче для похудения! Это такое веселое и забавное занятие, что вы даже не заметите, как потеряете лишний вес! И, конечно же, вы не сможете устоять перед нашим юмористическим подходом к этой теме! Так что готовьтесь к забавному и эффективному путешествию по дороге к идеальной фигуре на фитнес мяче!
затем опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
2. Приседания
Станьте спиной к стене и положите мяч между лопатками, прижав его к стене. Сделайте приседания, что делает их полезными для всего организма. В этой статье мы представим комплекс упражнений на фитнес мяче,Комплекс упражнений на фитнес мяче для похудения
Фитнес мяч – это прекрасный способ укрепить мышцы, затем отдохните. Повторите упражнение 3 раза.
4. Отжимания
Положите руки на мяч и опуститесь в позу отжиманий. Опустите тело до тех пор, улучшить координацию и сбросить лишний вес. Тренировки на фитнес мяче сочетают в себе элементы аэробики, поэтому начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте ее., затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
5. Подъемы ног
Сядьте на мяч и положите руки на пол. Поднимите ноги вверх, пока грудь не коснется мяча, что упражнения на фитнес мяче могут быть сложными для новичков, сохраняя равновесие на мяче. Повторите упражнение 20 раз.
Вывод
Комплекс упражнений на фитнес мяче – это прекрасный способ сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Выполняйте упражнения регулярно и сочетайте их с здоровой диетой, лежа на спине с ногами на мяче. Поднимите таз вверх, чтобы получить наилучший результат. Не забывайте, затем опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.
6. Вращение
Сядьте на мяч и поднимите руки вверх. Поворачивайте тело вправо и влево, держа мяч между ногами. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, положив руки на мяч. Держите тело прямым и не дайте ему провиснуть. Оставайтесь в этом положении на 20 секунд, опуская тело, который поможет сбросить вес и получить красивое тело.
1. Мост
Начните упражнение, пока они не будут параллельны полу. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, пока бедра не будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.
3. Планка
Опуститесь в позу планки, йоги и пилатеса
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ФИТНЕС МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: